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孕妈妈练习瑜伽有助于顺产

http://www.akbbl.com 时间: 2018-6-13 临沂新闻网

在孕期,为了更好的保证母婴的健康,我们还是需要适当的做些运动的,否则的话可能会导致体重增加过快,甚至会出现一些疾病。那么适合孕妈妈的广州哪家医院看白癜风好运动方式有哪些呢?母婴专家之词,瑜伽就是不错的方法,孕妈妈练习瑜伽有助于顺产。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,针对腹部练习的瑜伽可以帮助妈妈产后重塑身材。此外,孕期练习瑜伽还可以帮助孕妇改善腰酸背痛的中国儿童癫痫医院症状,有助于控制体重和预防便秘,有助于顺产。这种说法到底对不对呢?需要较强柔韧性的瑜伽运动真的适合孕妈妈练习吗?

孕期瑜伽确有助于顺产,但要适度

孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。南方医科大学第三附属医院妇产科李洪钧主任告诉39健康网编辑,运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处,也有助于顺产,这是已经有的定论。

女性怀孕之后,随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫,肠管活动减少及肠张力减弱,排空时间延长容易引起便秘。除了多饮水、吃富江西治疗癫痫三甲医院含纤维素多的蔬菜和水果,孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动,起到预防便秘的作用。其实不仅仅是瑜伽,其他适合孕妇的运动,只要适度都有助于预防便秘。然而,对于孕期腰酸背痛,不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大,自身脊椎形状改变有关。

孕期练瑜伽要注意哪些问题

瑜伽虽然是一种较为温和,舒展的运动,但是有些动作还是需要较大的柔韧性,孕妇练习应该要注意些什么呢?

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孕期瑜伽练习一定要掌握好度,最好能在教练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。同时,练习瑜伽还要注意时间。一般来说,孕早期(前三个月)和孕晚期(后癫痫病的护理要怎么做三个月)都应该避免,孕中期(14周-28周)比较合适。

需要注意的是,并非所有孕妇都适合练瑜伽,关键在于个体化,李洪钧主任指出,练习瑜伽前,孕妇最好先咨询医师,或者与教练做好沟通。高危孕妇, 如有习惯性流产,高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习。

温馨提醒:孕妈妈练习瑜伽有助于顺产。所以为了更好的保证母婴的健康,我们要适当的采取合适的运动。而且孕期练习瑜伽也有预防便秘,助益顺产的好处,但要注意掌握度,不宜在高温、缺氧、大量流汗等情况下练习。

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