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减肥时先做无氧运动再做有氧运动

http://www.akbbl.com 时间: 2019-2-1 临沂新闻网

很多朋友都有这个疑问,即减肥时到底是先做无氧运动,还是先做有氧运动好吗?这北京军海治癫痫技术好两种运动有先后顺序之分吗?实际上,这两种运动真的有先后之分,而且是先做无氧运动,这样才是最合理的安排。可是,为什么会是这样呢?原因如下:

先做有氧会消耗大量的糖原,到真正要做负重运动,重训的时候便会比较吃力,没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了,河南军海脑科医院韩向东医生治羊羔疯怎么样所以,最後所训练出来的强度就会较平时低,对肌肉的刺激减少。把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。

为什么会这样?原因很简单,为了达到减脂的效果,你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。而在这之前,你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运北京治疗癫痫医院效果较好的在哪动时是在用储存在肌肉的肌糖。

所以,如果你一开始便做有氧运动,最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然,再之後都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时,通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话,可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动,会燃烧更多的脂肪!

先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些、反而先做重训合理的安排了这一切,既满足了重训的目的,又可以提神有氧的效果。

减肥时只有先做无氧运动昆明站离军海医院远吗,才能保持充沛的体力去做有氧运动,如果顺序颠倒的话,减肥者可能就没有力气继续运动了,更不要说减肥了。因此,无氧运动在前才是最合理的安排,这都是有事实验证的,大家就不要质疑这个先后顺序到底是怎么回事了。

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